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广东省成人学历报考中心 发布时间：2020-10-09 09:59
世界上最短的距离，
莫过于从假期开始到结束。
国庆假期后你的心情如何？
你的“节后综合症”爆发了吗？
距离10月自考只有不到10天了，许多自考生心里都明白，假期结束了，首要任务就是赶紧收心备考自考，但部分小伙伴无奈的表示：身体疲惫心情失落、特别苦恼！简而言之：不想学习！
别急，我这里有一套“收心大法"。下面就请跟着我一起，打倒“节后综合征”，回归正常的学习状态吧！
节后综合征01：头晕脑涨，睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
应对方法：
1、提前调整生物钟。尤其要注意早睡早起，睡前尽量不要玩手机（重点！）避免大脑处于高度兴奋的状态，可多听轻音乐静心。
2、让身体保持舒适状态，可缓解失眠。睡前坚持热水泡脚5～10分钟，疏通脉络，有助睡眠。
节后综合征02：沉溺假期，无法自拔
国庆期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到学习工作，心里还惦记着假期生活。
应对方法：
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。如果发现自己的手还是控制不住地刷手机，不妨强制关机一段时间，脱机自习。
2、循序渐进，学习时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
节后综合征03：抗拒学习，无法集中注意力
假期后，如果立即让大家重新面对紧张的学习生活，一时间会觉得难以适应。
这时，自考生们不要觉得有过多压力，一来要鼓励自己适当地多看书，或者适当做一些体育锻炼，让自己心态平和下来，从假期松散的状态逐渐转变到正常的学习状态上来。
应对方法：
1、保持作息时间相同，快速形成新的学习时间表；
2、计算学习总量，和自考倒计时作除法；
3、制定学习计划，按部就班，强制学习。
