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未知 发布时间：2020-07-16 16:46
在复习专升本的时候，不少同学都遇到过这样的问题，复习计划做的非常好，但是到了实施的时候却总是拖延，面对这种情况大家可以这样做。
1立即行动起来
首先克服拖延的恐慌，暂时忽略掉所有的情绪，直接开始动手做。比如我们升本党，复习是件刻不容缓的事情，只要打破懒散的状态，抛却娱乐休闲的想法，一旦开始背了第一个名词解释，备考复习的拖延焦虑就会瞬间减少，信心也会渐渐恢复，就会立刻投入到复习的环境中来。
2让计划协助我们行动
准备一张日程表，把计划写下来，按照重要程度和紧急程度进行分类，先找出紧急且重要的事，立即搞定；对于紧急不重要的事，可以选择不做或者与人分担；重要不紧急的事，要在充足的时间内进行任务分解，将一整件事分解成几个小目标，最好是制定计划后按部就班地去做；对于不紧急不重要的事，等有时间了再来做。通过这样的分类和规划，我们会发现，事情的进展是掌握在自己手中的，自己可以有选择性地、慢条斯理地做事情，而不是每天都被紧迫感推着走。
3适当的奖励自己
试着在做任务前想好给自己完成任务后的奖励，当我们开小差的时候，我们大脑里的掌舵员就会与之对抗，“我要先完成这套试题，这样我就可以奖励自己想要的东西了。”于是我们会让自己更积极主动的去高效地完成它，当做完这套试题后，你会感受到愉悦和成就感，相比之前对于任务的恐惧要来得更加舒坦。
希望这些方法可以帮助大家改掉拖延症。
